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2体操能让女性荷尔蒙运行全身,舒缓更年期不适!

时间:2020-06-05      浏览:400
靠自己让女性荷尔蒙运行全身的方法
随着年龄增长,全身的「水嫩度」也会渐渐流失。肌肤会变得没有弹性,暗沈或皱纹的情况也会越来越严重。甚至还会发觉自己指甲有肉刺,或是毛髮变乾枯了对不对?
全身也变得容易下垂鬆弛了,胸部也变小了,可是腹部却凸了出来……,年龄越大,身材也变得越来越难维持了。尤其过了四十岁之后外表看起来真的「变老了」——有这种情况的人应该不在少数吧?
这和女性荷尔蒙的减少有很大的关係。雌激素由卵巢分泌,由血液运送至全身,它的作用是让女性身体呈现娇嫩的状态。
可是女性一旦停经之后,雌激素的分泌就会减少。于是全身的保水度也就因此每况愈降。
此外,女性一旦停经后自律神经的运作也会一下子衰退下来,血液循环也会渐渐变得迟缓。
肌肤或毛髮要靠血液将营养和水份送达各个细胞才能保持弹性。如果血液循环变差了,水份和营养无法顺利送达,将会更加快肌肤粗糙和头髮毛燥的速度。
也就是说女性过了四十岁之后会面临女性荷尔蒙减少和血液循环变差的「老化双重打击」!

因此,最要紧的还是血液循环。女性荷尔蒙会随着年纪越大而变得越来越少,这是无法避免的事,但血液循环却有改善的可能。
此外,卵巢一旦缺乏血液供应,机能会衰退得更快,要预防这样的情况发生,也需仰赖血液循环的改善。过度减肥导致停经,会让卵巢没有优质血液供应所需,呈现营养不良的状态,这也是要考量的因素之一。
反过来看,如果血液循环好就可以调节荷尔蒙失调的状况。
因此,我要趁此机会向大家介绍一个可以促进骨盆腔血液循环的运动,它可以让卵巢和子宫所处的骨盆腔血流加速,循环更好。请大家看一下次页的插画。首先先将左手放在左侧肋骨下方,右手放在右手侧腰骨上方,从两侧抓紧。这时肚脐要刚好位在两手对角线的正中央。
接着维持这个姿势,开始慢慢地用骨盘划个大圈。划了八个圈圈之后再从反方向同样也划八个圈圈。然后再将手上下对调,同样左右各划八圈。重点是做的时候肛门要用力缩紧。这个运动也可以锻鍊到骨盆底肌,让血液循环变得更好。
抓紧腹部的动作也可以刺激肠道,改善便祕。肠道内的环境变好了,循环至全身各处的血液品质也会变得更好。
女性为了爱美拼命地摄取维生素和胶原蛋白,可是就算吃得再多,如果血液循环不良身体还是无法吸收、无法提供给细胞使用。
提升血液循环,促进细胞新陈代谢才是更年期前后女性保养美容的捷径。
2体操能让女性荷尔蒙运行全身,舒缓更年期不适!

舒缓更年期症状的「大迴转运动」
女性无可避免都会面临更年期。女性荷尔蒙在三十岁时会达到巅峰,接着就逐年递减,失调的情况越来越严重,然后一直到停经为止。就如大家所知道的,这是引发更年期症状的主要原因。
然而,一些找不出原因的小毛病或是停经前后发病机率变高的可怕疾病,并不光是女性荷尔蒙减少造成的,很多时候血液循环不佳也是很重要的因素。
比方说,停经期的妇女有百分之四十到八十的人会出现「热潮红」现象。跟季节没有关係,突然一股躁热往脸部、颈部冲,全身汗流不止,此乃更年期的代表性症状。
症状可持续一至数年,四人中有一人必须就医。我甚至听说有人严重到想把头伸进冷冻库里的,这时她头部的血流肯定是阻滞的。
此外,头晕目眩、肩颈僵硬的症状,心情不佳、焦躁不安等精神状况,也有可能是血液循环不佳所引起的。
血液循环不良是因为女性荷尔蒙减少,导致血管失去弹性的缘故。相较于男性,女性罹患动脉硬化的机率比较低,正是因为有这雌激素的关係。
不过,停经前后雌激素的分泌减少了,发病的机率就会变得跟男性一样高。血液变得浓稠的情况下有可能会引发心绞痛或心肌梗塞,血液循环不良也会使糖尿病加速恶化。

如上所述,更年期前后的妇女,从身体不适到重大疾病的发病风险将大幅提高。就让我们藉由促进血液循环来加以预防吧!
在此推荐您大迴转运动。首先双手握拳、手腕处交叉,以上半身为支点往下画一个大圆,画圆的时候,要记得两手的手掌要尽量张开,这是重点。
手腕交叉让上半身呈一直线,可有效刺激上半身的肌肉,促进血液循环。乍看之下似乎很简单,但试做之后会发现这是很好的运动。从指尖到全身上下的血液循环都会变好。
再者,这年头的妇女又要烦恼小孩的入学、就业,又要忙着父母的看护、照顾,压力多得数不清。压力会刺激交感神经,造成血液循环变差,因此想办法处理压力也很重要。
这个时候把烦恼写出来不失为一个好方法。请依照压力的程度把它分成「四种等级」。让焦躁不安的感觉形象、具体化后,再予以各个击破吧。
通常,轻微的压力「只要把它写出来就可以得到纾解」。剩下的、顽强的大压力则可以天马行空地发挥创意,把想得到的解决方法全都写出来。这个方法不行,再想另一个。像这样一一把问题和解决方法写出来,相信不安的感觉一定能够减轻很多!
当然了,如果真的很不舒服的话,也可藉由补充荷尔蒙等等的疗法来缓解更年期的症状。不过,这个时候若能事先让血液循环变好、压力减轻,治疗效果也会更好!
2体操能让女性荷尔蒙运行全身,舒缓更年期不适!