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肠胃积热阻滞导致便秘!女中医3大保养术远离肠癌

时间:2020-07-31      浏览:230
不再让便秘成为不能说的秘密
肠道健康保养术,远离大肠癌
现代人工作忙碌,作息饮食失调,便秘常是很多人的梦魇,必须寻求医师专业的诊治,找出原因根治,切勿自行购买各种泻药或乱服不明成分的酵素,让自己过度依赖,不服药就焦虑!此外,目前大肠癌已经是癌症中罹患人数第一名,癌症中死亡人数第三名,一年增加1000多名患者!肠道健康已是不得不关注的议题!
★便秘检测站:什幺情况才算便秘呢?
• 排便次数减少,经常二、三日甚至更久才排便一次
• 虽排便次数不减,但大便乾燥坚硬,排出困难
• 少数患者,时有便意,排便虽软,但解不乾净
• 排便量不足且需费力才能解出来
若您反覆出现以上症状,可能是便秘的徵兆!
★长期便秘可能引发的问题?
1.长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜向外凸出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮:粪便划破肛管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。
2.粪便潴留,有毒物质被肠道反覆吸收,可引起食慾不振,胃肠胀气或腹痛,呃逆嗳气等。严重者甚至形成溃疡,或出现肠道老化的现象。
3.长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的排出,这样会使体内分泌系统功能失常,扼杀美丽。
4.小儿如果长期便秘,影响消化功能,吸收太差,可使发育不良。
5.老年人有心血管疾病或中风者需留意,由于用力排便,可使腹压升高,静脉血回流增多,心脏负担加重,血压升高,导致脑出血。
★常见的便秘体质分型
热秘-肠胃积热
常见成因:平时爱吃烧烤炸辣等重口味食物,大鱼大肉或饮酒,很少吃蔬菜水果等高纤维食物,水分摄取不足,导致肠胃积热,大便乾结。
临床症状:大便乾硬,甚至痔疮、便血、肛裂,腹部胀满,按压作痛,口乾口臭,容易嘴破,长痘痘,心烦易怒,身热面赤,小便短赤。
治疗原则:清热润肠
处方药材:麻子仁丸加减,或用枳实、大黄、厚朴、麻子仁、杏仁、白蜜、芍药等药材
材料:决明子2钱、番泻叶1钱、山楂1钱
作法:将药材洗净,包入过滤袋以便重複回沖,置入保温杯中,沖入 沸水600cc,闷泡20分钟后即可代茶服用。

气秘-气机郁滞
常见成因:情绪紧张焦躁或忧郁,交感神经兴奋会使肠胃蠕动失调,使胃肠功能低下,又加上工作忙碌,久坐少动,造成气机阻滞而便秘。
临床症状:大便秘结,肛门有急迫重坠感,即使有便意也不易解出,必须用力解便,常伴随打嗝、胃肠严重胀气或放屁,有时会胀到不想吃。
治疗原则:疏肝理气,导滞通便
处方药材:六磨汤加减,或用香附、柴胡、玫瑰、木香、乌药、沉香、大黄、枳实等药材
材料:粉红玫瑰2钱、决明子1钱、陈皮1钱 
作法:将药材洗净,包入过滤袋以便重複回沖,置入保温杯中,沖入沸水600cc,闷泡20分钟后即可代茶服用。
虚秘-气血虚弱
常见成因:气血耗弱,肠道乾涸致「虚秘」
常见于过度疲劳,活动量小或长期卧病的人,肠胃蠕动机能不足,易引发便秘。也常见于年老年体弱、产后尤其是多次妊娠的妇女、过胖者,因腹肌衰弱而引起。这类型族群多属气血津液亏损,肠道乾涸,所造成的便秘。
临床症状:大便乾结或细软,虽有便意,临厕努挣乏力仍难排出,用力解便后疲惫不堪,汗出短气,常伴随面色苍白或萎黄,容易倦怠无力,头晕目眩,心悸。
治疗原则;养血润肠、滋补肾气
处方药材:润肠丸合四君子汤加减,或用黄耆、党参、当归、麦冬、何首乌、肉苁蓉、麻子仁、桃仁、枳壳等药材。妇女产后,气血虚弱,若便秘可用益气补血润肠之法,方用八珍汤加何首乌、桃仁、白蜜等。
材料:党参2钱、何首乌2钱、当归1钱
作法:将药材洗净,包入过滤袋以便重複回沖,置入保温杯中,沖入沸水600cc,闷泡20分钟后即可代茶服用。
材料:黑木耳30克、红枣10颗、枸杞2钱。
作法:将黑木耳泡软后切小段,加入600cc的清水,连同红枣一同煮至软熟,即可取汤之饮用。黑木耳性味甘平,有养血软便通肠的功效,含铁量是菠菜的30倍、猪肝的4.3倍,脂肪含量却不高,是帮助肠胃蠕动的经济好食材。
準备杏仁2匙、黑芝麻1匙。以沸水沖,可酌加少量蜂蜜,每天一杯,可补肺润肠通便。
★大肠癌的危险因子★
1.饮食习惯是最大的杀手
a.油炸食物
b.烧烤食物
c.腌渍食物
d.肉类加工食品:亚硝酸盐和蛋白质作用形成亚硝酸胺为致癌物质
e.高脂肪动物蛋白:红肉如猪、牛、羊肉摄取过多,已被证实跟大肠癌有关係
2.不运动:肠胃蠕动差,无法排除毒素,使其在肠道累积
3.压力大:不规律生活会造成精神与身体双重压力

★摆脱便秘小秘诀
1 .起床先喝一杯500cc温开水
2.动一动 小踏步或小跑步:100步
3.坐在马桶时:
a.缩小腹,身体稍往前弯,增加腹部压力
b.以右手掌沿着大肠蠕动方向顺时针按摩,由右往左下方顺时针按摩,重複数次,深层按摩约5分钟
4.养成 每天20分钟以上的运动习惯。或作仰卧起坐运动,强化腹肌力量。或作吸气提肛运动,增强肛门括约肌的控制力。
★促进肠道蠕动的穴位按摩
按摩时机:一边深按10下,左右穴位交替按摩各三次,按压至痠胀为度早晚至少各做一轮,尤其在排便前可加强按摩。
1. 合谷穴:属大肠经,尤其适合热性便秘在手部虎口处,大指与食指掌骨间靠近食指处。
2. 天枢穴:属胃经,又为大肠募穴,可促进肠胃蠕动,尤其适合气秘肚脐两侧旁开2寸的距离。
3. 支沟穴:属三焦经,通调水道,理气通便,尤其适合虚性便秘手背腕关节上3寸处。
★日常饮食注意大原则:饮食上避免过度炸炒、酒类、辛辣,亦不可过食寒凉生冷,宜多食粗粮蔬菜,多饮水,生活起居避免久坐少动,宜多活动以流通气血;保持定时如厕;避免过度七情刺激,保持精神舒畅。便秘不可滥用泻药。
☆大便偏硬者:多食用有胶质及富含粘液之食品,如黑白木耳、海参、秋葵、昆布、黑芝麻等,或其他富含油脂之种子,如杏仁。
☆大便量少者:宜多食膳食纤维含量高的食物如穀类、水果、核果类、豆类、蔬菜,膳食纤维可增加粪便之实体,刺激肠道蠕动,帮助排便。
1.热秘:少吃烤辣辣,多喝水、摄取蔬果,饮食宜西瓜、水梨、芦荟、椰子、香蕉、甘蔗、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等清凉食物。
2.气秘:少吃烤炸辣及不易消化的食物,如米粉、糯米製品,宜金桔、柚子、陈皮、玫瑰花、薰衣草、佛手柑、萝蔔等行气解郁的食物。 
3.虚秘:少吃生冷食物,宜食黑芝麻、核桃、当归、何首乌、桑椹、山药、蜂蜜等补气补血。
澄观中医诊所副院长、中医妇科医学会专科医师;各大媒体报章杂誌、广电专访医师;各大企业、机构养生专题讲师:联发科、台湾微软、联咏科技等;健康美容顾问:韩国「后 汉方精品保养」活动讲师等。着作:《变身超吸睛自然系美女》、《你没有理由瘦不下来──女中医才知道的瘦身方》等。 美丽馨情 张文馨医师的汉方美人书、 张文馨医师粉丝团